말똥말똥 밤에 잠안올때 자는법

잠안올때 자는법

오늘은 말똥말똥 잠안올때 자는법에 대해서 알아볼까 합니다. 여러분들은 잠을 잘 주무십니까? 하루종일 힘들게 공부하고 일하고 편안하게 누워서 잘 자는 것이야말로 바로 건강의 척도가 아닐까 하는데요.

요새는 이런 행복을 누리지 못하시는 분들이 많으시더라구요. 그만큼 세상이 복잡하고 힘들어서 그런게 아닌가 싶기도 하네요~

잠을 자고 싶어도 잠안올때 자는법 한번 알아보도록 하겠습니다.

가장 효과좋은 방법을 제일 첫번째로 올려봅니다.

바로, 족욕, 반신욕, 목욕 등등인데요. 

보통 우리가 경험적으로 알다시피, 목욕탕에 갔다가 오는 날이면 노곤한 것이 시간만 되면 낮잠을 자기도 하는데요.

이때 자는 잠은 진짜 세상에서 가장 달콤한 잠이 아닌가 싶어요

족욕이나 반신욕등을 하는 경우에는 상기가 되어있는 기운들이 아래로 내려가며, 서서히 몸이 균형을 맞춰준다고 하네요.. 그래서 더욱더 잠이 잘 온다고 합니다.

반신욕도 좋지만, 너무 번거로우니, 어때요..오늘밤 족욕??

두번째는 바로 잔잔한 음악입니다. 

칠흑같은 어둠이나, 너무 조용한 곳도 잠이 쉽게 오지 않습니다.

적당한 소리가 들리고, 적당하게 무드등이 켜져있으면 훨씬 더 잠이 잘 온답니다.

잔잔한 피아노연주곡, 뉴에이지 쟝르를 들어준다면 더욱더 잠이 잘 오겠죠?

아울러, 마음을 편하게 한다는 소리라고 나오는 음악들도 효과가 좋으니 한번 써먹어보시길~~

세번째는 엉뚱한 기타?? 아니구요. 바로 취미생활입니다.

피아노나 기타연주, 뭐 어떤 거든 상관없어요.

하루종일 힘들었던 심신을 편안하게 안정시키고 스트레스를 풀어주기에는 생업이랑 상관없는 다른 일을 하나 배우거나 해보는 것 참 좋을 듯 한데요~~

저도 최근에 기타를 배우기 시작했는데요.. 손가락이 굳어서 그런지 진짜 쉽지 않아요..ㅠ.ㅠ

네번째는 뭘가요?? 사진 보니 아시겠죠??

바로 산책입니다.

보통 사람들은 하루종일 의자에 앉아서 일하거나 공부를 하게 되죠?? 그리고 하루종일 머리만 쓰는 일들을 하게 된답ㄴ니다.

이러면 계속 여러가지 기운들이 상기가 되면서 두통도 생기기도 하고 눈도 충혈된답니다.

이럴때 가장 손쉽게 할수 있는 방법. 바로 산책, 걷기 운동입니다. 

다리를 쓰면서 머리에 몰렸던 혈액들이 순환을 하면서 몸이 기운을 차리게 된답니다.

다섯번째?? 시계가 나오네요? 뭘까..ㅋㅋ

여러가지 의미를 담고 있는데요. 잠이 안오는데 잠은 자야하고 자꾸 시계를 보면서 조급해하지 말라는 겁니다. 그리고 일정한 시각에 자고 일정한 시각에 깨는 것이 수면습관을 조절해주는 아주 좋은 방법이랍니다.

사람은, 자야지 자야지. 자야해 하면 더욱더 잠이 오지 않는 법이랍니다.

여섯번째, 와~ 우유다

우유는 다들 아시리라 믿어요.

 따뜻하게 우유를 데워 먹으면 온몸에 온기가 느껴지면서 쉽게 잠도 오구요. 

아울러 붕떠 있는 마음이 조금은 안정되기도 하니깐요ㅛ.

우유가 없으면 물도 괜찮아요^^*

적당하게 따뜻한 물이어야 해요..ㅋㅋㅋ

너무 뜨겁지도 차갑지도 않은 물이어야 합니다.

마지막으로 커피입니다.

마셔야할까요? 말아야할까요??

당연히 드시면 안됩니다.

카페인성분이 다량으로 포함되어 있으니깐요. 

하지만, 저처럼, 카페인 중독된 사람은 별로 효과없어요.

전 자기전에 꼭 커피 마시고 자는데요.

큰 걱정꺼리 없으면 커피랑 상관없이 아주 잘자요~~

개인적으로 별로 잠 안올때 하면 안되는 몇가지가 있는데요

스마트폰으로 인터넷하기. 가벼운 기사꺼리는 상관없는데. 여러가지를 생각해야하는 내용은 읽지 말아주세요.

뇌가 자꾸 생각을 하게 되요~~

너무 복잡하거나 짜증나는 드라마나 영화는 보지 마세요. 이거 보고 나면, 자꾸 줄거리 생각이 나서 잠이 더욱더 안와요.ㅋㅋㅋ

여기까지 말똥말똥 잠안올때 자는법이랑, 해서는 안될 몇가지였습니다.